Permite aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados num  tempo determinado.  Os atletas usam especialmente esta modalidade para continuar a reduzir os seus pontos  fracos e para se prepararem para  suportar as fases mais intensas do treino. Diferencia-se de outros métodos:

 • pela intensidade maior do que no treino clássico com a sequência de exercícios que mobiliza todos os  músculos e um tempo de  recuperação curto (quanto mais forte a intensidade mais os exercícios se tornam  difíceis).

 • os movimentos funcionais solicitam todas as cadeias musculares para produzir um movimento natural como  correr,  pular, jogar, atirar...

 • a grande diversidade dos exercícios tornam as sessões muito variadas e lúdicas.